連日、厳しい寒さの中、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

冬といえば、全国各地の温泉や近所の銭湯に行く方も多いと思います。私自身も温泉や銭

湯によく行きますが、入浴は気持ちがよく心が落ち着きますよねー！

その一方で、入浴中に気分が悪くなり意識を失うといった救急要請も少なくありません。

そこで、入浴時に私が体調不良にならないための予防法を３つ紹介します。

＜入浴時の予防法＞

①　入浴前、入浴後に充分な水分補給

②　ゆっくり入り、ゆっくり上がる

・入る時は、足浴→半身浴→全身浴の順にゆっくり入浴する。

・上がる時は、全身浴→半身浴→足浴の順にゆっくり立ち上がる。

③　お湯の温度を４０℃以下に抑える

・お湯の温度が高いほど、血圧も上昇するとも言われている。

皆さんも、よければ試してみてください。

秋から冬にかけて寒い季節が続きますが、体調には十分気をつけてお過ごしください。