消防士といえば、筋肉ムキムキで体力があって・・・と想像する人が多いですよね？

しかし、私たち消防士でも、加齢とともに運動する機会が減っていき、メタボリックに悩まされる人もいます。

私もその中の一人で、健康診断でメタボと診断されてしまいました。
食事制限やウォーキング・筋トレなどで改善を図っていますが、一向に成果は現れません。

そこで、今度はフィットネスバイクを購入し有酸素トレーニングを始めました。

有酸素運動は、効果的に脂肪が燃焼でき、減量に最適なエクササイズと言われています。

しかし、最適なエクササイズが必要といっても、下記の注意が必要であります。
〇翌日まで疲労を残さない。

〇運動中や終了後に苦痛を感じない程度にする。

〇体調の悪い時は休む。

〇急に運動の強度を上げない。
各自の年齢や体力、健康度など考慮し継続することが大事です。

次回の健康診断時には、メタボと診断されないよう頑張ります。