私が2ヶ月前から始めた習慣、それは16時間食事をしないプチ断食。

これが凄く無理なく体重を減らしてくれています。あと昼ご飯が美味しく食べられ、朝のトイレもこの上なく快調で以前より体調も良くなっています。

たまたま無料動画でオートファジーの動画を見つけ、満腹よりも空腹の方が体に良いなんて、嘘みたいな話に興味を持ちました。

オートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムのことらしい。

「腹が減っている状態は良いこと！」と思うと朝ごはんを抜いても全然苦になりません。もう2ヶ月間も続いていて体重が４ｋｇも減り我慢することなくダイエットも同時に出来てしまいました。※効果などについては個人差があると思います。

体重が軽くなったおかげで仕事中に激しく動いても前より楽に活動出来ています。

この習慣を続けてどんどん健康になり体重も減らせて一石二鳥なので、皆さんもチャレンジすることをお勧めします〜。