花粉の飛散シーズン（私の天敵ヒノキ花粉）が終わり、今年も暑い日が続くことが予想されます。
早速、レジャーやスポーツに！！！と、いきたいところですが

そこには　“脱水”　の危険が潜んでいます！

脱水は生命を脅かすこともあり、さらには三大疾病のうちの二つである『脳梗塞』と『心筋梗塞』が起こりやすくなってしまいます。主な原因としては【脱水によって血液がドロドロになってしまい、血栓ができやすくなるので、血管が詰まってしまう】ということです。

運動や外作業をした後に、景気付けの一杯（飲酒）なんて、たまらなく美味しいのですが、このような危険が潜んでいるため、対策をとる必要があります。

ちなみにアルコールには利尿作用があるため、摂取した以上に水分が体外へ排出されます

（ビール１Ｌに対して水分が１．１Ｌ排出されるとのことです！！）

『喉が渇いた』と感じたときには、すでに７００ｍｌ程度の水分が不足しているとされ、発汗が多い時季ではそのタイミングで水分を補給しても手遅れになる可能性が高くなると言われています。

そうならないために、外での運動や作業の前後にコップ一杯（２５０ｍｌ）の水分を目安に摂取しましょう。（経口補水液に塩をひとつまみ混ぜると更にいいです！）。

こまめに水分を摂るようにして健康的に楽しくレジャーシーズンをお過ごし下さい。