消防職員は強靭な肉体が必要！！今日は私が休みの日に行っているトレーニングの1つを紹介したいと思います。
それは、スクワットです。みなさんも一度はやったことがある！？と思いますが、スクワットはウエイトトレーニングの基本的な種目で立った状態から膝の曲げ伸ばしを繰り返す運動です。

休みになるとジムに行きバーベルに重りをセット！バーベルを背負いスクワットを行います。

「キツイ、やりたくない」と思う時もありますが持ち上げられる重量が上がっていくのがトレーニングのモチベーションになっています。

重りなしで自分の体重のみでスクワットを行ってもトレーニングになります。体幹が鍛えられるし、ダイエット効果もあります。みなさんも時間があればぜひやってみてください。