中濃消防組合では、年に２回『消防だより』を発行しています。出動以外の消防士の仕事姿や所属で実施した訓練の様子を紹介したり、様々な特集を組んだりして、皆様にいろいろな情報をお届けしています。

 さて、最新号の消防だより（11月１日発行）では、女性消防士特集が組まれましたが、皆様ご覧いただけましたか？これを見た方から『広報見ましたよ！』と声をかけていただき、たくさんの人に見ていただけて恥ずかしくも嬉しい気持ちになりました。

こちらからどうぞ☞ 「消防だより」

今回のにっきでは関消防署の女子仮眠室をご紹介しようと思います。『女子仮眠室』なので、普段は女性しか立ち入ることができない場所です。

仮眠室といってもただ仮眠するだけの部屋ではなく、更衣室・お風呂・洗面所など、女性が２４時間勤務するうえで必要なスペースが一つの部屋にまとまっているのです。

今回は関消防署の女子仮眠室をご紹介しました。写真のように施設も整っており、女性も仕事しやすい環境になっています。消防だよりは中濃消防組合のホームページから見ることができますので、ぜひご覧ください。

消防だよりをきっかけに多くの女性が消防の仕事に興味を持ってくれたら嬉しいなと思います。

11月26日木曜日に岐阜県美濃土木事務所主催によるタラガトンネル防災訓練が実施され、中濃消防組合は管轄署所の板取川出張所職員３名が消火隊（水槽付消防ポンプ自動車）として訓練に参加しました。

タラガトンネル内で交通事故が発生したと想定し、「負傷者１名、事故車からは煙が出ている」とトンネル内に設置されている非常電話からの運転手の通報で訓練がスタートされました。

中濃消防組合消火隊は事故車両の消火活動にあたり、トンネル反対側の郡上市を管轄する郡上市消防本部の救急隊が負傷者１名を搬送、その後、岐阜県警察（関警察署）が現場検証を実施し訓練は終了しました。

 
さて、みなさんはこのタラガトンネルをご存知でしょうか？

国道２５６号、郡上市（旧八幡町）那比と関市（旧板取村）門出南を結ぶ全長２５７１ｍのトンネルです。通行料金無料のトンネルとしては日本で２番目に長いとされており、ちなみに一番長いトンネルは、高知県と愛媛県を結ぶ国道１９４号の寒風山トンネルとなっているそうです。

今から７年前、板取川出張所へ初めて赴任した際、無線点検にて初めてトンネルを走行した際『なんて長いんだ』とビックリしました。当時私の同僚職員が非番でタラガトンネルを往復ジョギングで完走した事は懐かしい思い出です。

関市板取には、報道で有名な「モネの池」がありますし、このタラガトンネルを通り郡上市へ！全国で有名な「徹夜踊り」で汗を流すのも悪くないのでは！？

現在コロナ禍で遠出するのもままならぬ中ですので、落ち着いたら是非とも近場の『ぶらり旅』を計画してみてはいかがでしょうか。

きっと充実した一日となるでしょう！！

消防士といえば、筋肉ムキムキで体力があって・・・と想像する人が多いですよね？

しかし、私たち消防士でも、加齢とともに運動する機会が減っていき、メタボリックに悩まされる人もいます。

私もその中の一人で、健康診断でメタボと診断されてしまいました。
食事制限やウォーキング・筋トレなどで改善を図っていますが、一向に成果は現れません。

そこで、今度はフィットネスバイクを購入し有酸素トレーニングを始めました。

有酸素運動は、効果的に脂肪が燃焼でき、減量に最適なエクササイズと言われています。

しかし、最適なエクササイズが必要といっても、下記の注意が必要であります。
〇翌日まで疲労を残さない。

〇運動中や終了後に苦痛を感じない程度にする。

〇体調の悪い時は休む。

〇急に運動の強度を上げない。
各自の年齢や体力、健康度など考慮し継続することが大事です。

次回の健康診断時には、メタボと診断されないよう頑張ります。

日に日に寒さが増していく中、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

空気が乾燥し火災が発生しやすい季節になりましたね。私は、そんな寒さと戦いながらも１番の趣味であるキャンプには行きたいと思っています。

新型コロナウィルスの影響で行けていませんが・・・。

そこで、私が以前行ったキャンプで使用した薪ストーブの紹介をします！

これは、先輩から試しにお借りした薪ストーブです。斧や鉈を使い、薪を細く割って中に入れ、暖をとるものです。また、単に暖をとるためだけでなく、他にも利点がたくさんあります。

①　水が入ったやかんをストーブの上に置くことで、加湿効果が得られる。

②　ストーブの上で料理ができる（煮たり炒めたり）。

③　ストーブ内への空気の流入を制限することにより火力の調節ができる。（たき火の場合、火力の調節が難しく薪の消費量も多い。）

キャンプといえば、たき火をしている風景を思い浮かべると思いますし、今まで私も「キャンプはたき火」と思い込んでいましたが、薪ストーブの良さも十分実感でき、ますますキャンプにのめり込みそうです！

この季節はほとんどの皆さんが暖房器具を使用されていると思いますが、それに加え冬季は非常に空気が乾燥し火災が起こりやすい環境となります。過去10年間で、中濃消防組合管内で発生した火災の原因で常に上位を占めているのは「たき火」です。強風時にたき火を実施したり、消したつもりでも完全には消えていなかった、などといったことが火災を引き起こすことに繋がります。たき火に限らず火を使用する時は、火をつけたときから完全に消すまで、目を離すことがないようにしてください。

春先の清々しい季節まで３か月ほどありますが、今は寒さをしのいで元気にこの冬を乗り切りましょう！！

消防士の趣味といったら、マラソン、登山、キャンプ等のアウトドアなイメージがあるのではないでしょうか。しかし、私の趣味は違います。家でゲームをするのが好きなインドア消防士です。

インドア消防士である私はとにかく外に出るのが苦手で面倒くさがり屋です。そうなると必然と運動量は減少し、体力が衰えます。しかし、私も消防士、災害現場で活動するためには体力の向上に努めなければなりません。

そこで私はインドアしつつもトレーニングをするために数年前にホームジムを作りました。今では趣味、家事、子守の合間にトレーニングができるホームジムはインドアで面倒くさがり屋の私には欠かせないものとなっています。

インドア派で運動不足を感じる方にはオススメですので是非作ってみてください。

新型コロナウィルス感染症の影響で家にいることが多くなりました。

ふと、我が家の庭を眺めると大変なことに気が付きました・・・。

しばらく庭の手入れをしていなかったため、庭は密林状態となりなっていたのです。流石にこれではいけないと庭木を伐ることにしました。休日にコツコツと枝を伐り、時には木を伐り倒し、気が付いたら庭木を大分伐りすぎていました。すっきりとした庭を眺め、物足りなさを感じた私は、池を造ることを決意。

ここからは作製した工程を紹介します。

①長い間、置いてあった庭石をチェーンブロックで移動し、空いたスペースに穴を掘り始める。

②排水管を取り付け、鉄骨を敷きコンクリートの壁面と床面を作製し、乾くのを待つ間に庭石を並べて整え、その後防水コンクリートを池に塗る。

③池に壊れた石臼を水受け代りに設置して、池の周りに枠石を取り付け、井戸水の水道から配管を引き込んだら、水を張り2日置いて漏れが無いか確認しました。

④水道に設置していた古いタイル製の流しはコンクリートが割れて亀裂が入り、タイルのはがれも酷かったので防水コンクリートで適当に修理してから流しを水道に設置しました。

⑤庭に草花や苔を入れて外観を良くしました。

これでとりあえず完成として、池に水草を入れてから、金魚、メダカを放流する予定です。
コロナ禍で家にいる時間が増えていると思います。

これまで、時間がなくてできなかったことや、何か新しいことを始めてみてはいかがでしょうか。

私は無類のカレーまん好きです。

コンビニへ寄ってほぼ毎日食べます。カレーまん。

しかし最近のカレーまんにはチーズが入っています。

そのチーズ入りが私は許せません。

なぜ許せないかというと・・・

チーズの味は嫌いではないのですが、高温時にとろける状態になることが耐えられません。私的にチーズはのびなくて良いのです。

そのため、カレーまんをコンビニで購入した後は、数十分待ってチーズが固まってから食べています。

すると違う問題が発生します・・・生地がベチョベチョになってしまうのです。

カレーまんを入れる包装紙を店員さんは丁寧にテープで留めてくれるのですが、それが仇となり、時間が経つと湯気が包装紙の中でこもり、生地がベチャベチャになってしまうのです。

みなさん経験あるかと思いますが、ベチャベチャな中華まんほど残念なことはありません。美味しさ半減ですよね。

そこで私は考えました。

購入後、包装紙のテープをすぐに外し、定期的にカレーまんを１８０度反転させ、乾いた空気と触れ合う機会を生地に平等に与えること

で、のびないチーズ＆ベチャらない生地を実現することができるようになりました。

このように試行錯誤して解決の道を模索することで、自分が望むカレーまんに辿り着くことができました。

日々の業務でも試行錯誤して取り組んでいきたいと思います。

しかし、可能であれば、どうかカレーまんにチーズを入れないでください。

よろしくおねがいします。

 みなさん、サウナはお好きですか？？

 私がサウナにハマり出したのは約1年前のことでした。それまでは岩盤浴の程よい温度が気持ちいいと感じており、逆にサウナには暑すぎるという苦手意識を感じていました。

 しかし、サウナ好きの友達に連れられ一度サウナに入ってみました。その日から僕のサウナに対する気持ちは変わりました。週１でサウナに行くのは当たり前になり、色々な場所のサウナが知りたい！！と思うようになりました。

 そこで私が出会ったあるサイトで全国各地のサウナの温度、水風呂の温度、行った人の評価など詳しく知る事ができました。岐阜県内の様々なサウナを知る事ができ、より一層サウナが好きになりました。

 　サウナには温熱効果があり、体が温まり、全身の血管が拡がることで血流がとてもよくなり、疲労回復効果があると言われています。休日にサウナに行くことで、仕事での疲労を取り、充実した休日を過ごす事ができます。

 残念なことに、今は新型コロナウイルス感染防止のためサウナに行くのは控えていますが、サウナに限らず自分がリラックスできる休日の過ごし方を見つけ、仕事と休日を充実したものにしていきたいです。

肌寒さを感じる季節となってきました。

寒くなってくると乾燥する日々が続き女性消防士である私のお肌も絶不調です・・・。

今年は新型コロナウイルスの影響もあり、毎日マスクを着けての生活でマスク荒れをしてしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで、私が気を付けていることを紹介したいと思います。

まず、肌荒れがひどいときは特に食べ物と睡眠に気を付けます。

普段皆さんは自分が食べているものに含まれている添加物を気にしたことはありますか？

カップラーメンや菓子パン、スナック菓子などはとても美味しいですが食べる前に一度パッケージ裏側の原材料名を見てみてください。

なにやらよく分からない名前の保存料や着色料、化学調味料などがたくさん書いてあると思います。

日本人は年間約２４キロもの添加物を摂取していると言われています。

その添加物がアレルギー反応を引き起こし肌荒れの原因となることがあります。

そのため肌荒れがひどいときは、なるべく添加物を摂取しないように心掛けます。

無性に食べたくなり、つい食べてしまう時もありますが・・・。
そしてもう一つは睡眠です。

皮膚の再生や修復を促す働きをしてくれる成長ホルモンは、22時から2時にたくさん分泌されると言われています。また、この成長ホルモンは脂肪の燃焼を助けたり、病気への抵抗力を上げたり、若さや健康を保つ働きもしてくれます。そのため、この時間に質の良い睡眠をとることがとても重要です。質の良い睡眠をとるために心掛けていることは、朝起きた時に太陽の光を浴びること！これにより、睡眠の質に深くかかわるメラトニンというホルモンが分泌されやすくなります。

質のいい睡眠と食事、これがお肌にとっても健康にとっても大切なこと。

ウイルスに負けない強い体を作るためにも健康的な生活を心がけましょう。

今、巷で流行っている？モーニングルーティン（朝の習慣）について書きたいと思います。私がこの言葉を知ったのもつい最近の事。とある日、私がいつもの様に携帯で動画サイトを見ていると、突如このタイトルの動画が目に留まりました。そこには、目が覚めてから準備をして家を出るまでの、その人が毎日している朝の習慣が紹介されていました。

 最初は“何だこれ”くらいの気持ちでしたが、有名人から一般人まで様々な人の朝の過ごし方を知っていく内に、ある共通点に気が付きました！ それは、“コップ１杯の白湯”を飲むという事。

白湯って・・・と思いましたが、恐ろしいことに私の統計上、男女関係なく約９割の人が動画内で紹介していました。しかし、多少の興味を持ち白湯について調べてみたところ、内臓を温めて体内機能向上・デトックス効果・美容効果（笑）など数多くのメリットがあることを知り、白湯に対して興味を持ち始めました。

 そこで、ある方に勧められて設置したウォーターサーバーがあったことから、毎朝白湯生活を始めてみることにしました。すると、まだ始めて間もないですが、慢性的な朝の腹痛や目覚めの悪さが改善されて、元気に出勤することができています！（気持ちの問題かもしれませんが・・・笑）

これから、寒さがより厳しくなる中、昨年の中濃消防組合の救急・救助要請が多かった月は1月（490件）・8月（425件）・12月（399件）となっています。やはり、冬場になると体調を崩してしまう方が多く見受けられます。そこで、今年の冬は手洗いうがいに+αとして、毎朝白湯生活を試してみてはいかがですか？

私も消防職員としてバリバリ働けるように、「今日もコップ1杯行ってきます」！！

etc・・・温かい飲み物であればホットコーヒーなどでもOKみたいです！！