私が2ヶ月前から始めた習慣、それは16時間食事をしないプチ断食。
これが凄く無理なく体重を減らしてくれています。あと昼ご飯が美味しく食べられ、朝のトイレもこの上なく快調で以前より体調も良くなっています。
たまたま無料動画でオートファジーの動画を見つけ、満腹よりも空腹の方が体に良いなんて、嘘みたいな話に興味を持ちました。
オートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムのことらしい。
「腹が減っている状態は良いこと！」と思うと朝ごはんを抜いても全然苦になりません。もう2ヶ月間も続いていて体重が４ｋｇも減り我慢することなくダイエットも同時に出来てしまいました。※効果などについては個人差があると思います。
体重が軽くなったおかげで仕事中に激しく動いても前より楽に活動出来ています。
この習慣を続けてどんどん健康になり体重も減らせて一石二鳥なので、皆さんもチャレンジすることをお勧めします〜。
今日は、マイブームの朝ウォーキングについてお話しします。
「ダイエット＝減量」に必要なのは脂肪を燃焼させることです。脂肪燃焼させることにより体重は減少します。それが1番効果的な時間帯というのが朝だそうです。就寝時は、食事をとらないため体内の糖質が不足した状態となり、エネルギー源である糖質が不足します。すると、身体は蓄積された脂肪を燃焼させようとするため、朝の空腹時の運動は脂肪燃焼に効果的となるそうです。
さらに、朝日を浴びることで、セロトニンというホルモンが活性化します。セロトニンは体内時計をリセットする働きがあるので、身体を休息モードから活動モードにしっかり切り替えてくれます。さらに、夜にはセロトニンから睡眠を促すメラトニンが作られるので、質の良い睡眠にもつながります。朝は食欲がなくて朝食を食べないという方も、ウォーキングをすることで空腹感を感じて朝食をとりやすくなります。※個人差はあります。
私は、１月からダイエットを行っており、１～２時間の筋トレを週４日行い、１日2000㌔カロリーほどの栄養を摂取しております。始めて１ヶ月は体重が順調に減っていきました。しかし、2ヶ月目の途中に停滞期がやってきたため、朝のウォーキングを3月から開始しました。（自分ルールとして、起床後、水分（アミノ酸）摂取のみでカロリー摂取しない空腹状態で行う。）すると、体重がまた落ちはじめました。さらに、朝が苦手だった私なのですが、ウォーキングを行うようになってから、朝の目覚めが良く一日が凄く元気に過ごせる体感がありました。
みなさんも朝のウォーキングを始めてみませんか？身体に変化を感じてみましょう。
「救助技術大会」をご存じですか？
知っているという方、あなたはマニアックな消防ファンです！！！私は、消防職員になるまでこのような大会が開催されていることを知りませんでした（汗）
正式名称は「全国消防救助技術大会」と言い、昭和４７年から毎年開催されており、東海地区で勝ち上がると全国の切符を手にすることができます。東海地区の大会は、毎年7月中旬に開催されます。（災害等で中止になる年もあります。）
救助技術大会の目的は、救助技術に必要な基礎を錬磨するとともに、救助活動に不可欠な体力・精神力・技術力を養い、規律を重んじることです。
そして、全国の方々に、救助技術の高さ、力強さ、優しさをアピールし、興味を持ってもらうことも一つの目的です。冒頭で大会を知っていた方は、この大会の目的どおり、消防について興味を持っていただけているということです！また、この「ほのおのにっき」で大会を知ることができた読者の方も少しでも、消防について知ってもらえたわけです！
興味を持たれた消防ファンの方々は、某動画サイト等で検索してみてください！
残念ながら今年の東海地区の大会は、新型コロナウィルス感染症拡大の影響で、無観客での開催となりました。
来年度以降、コロナ感染が落ち着き観客を入れて開催できた際は、是非実際の会場に足を運んでみてください！あっと驚く、レスキュー隊員の熱い姿が生で見えますよ！
３年ぶりの「ほのおにっき」投稿となります。
私は、平成３０年４月から令和３年３月までの３年間、岐阜県危機管理部防災課の岐阜県防災航空隊へ派遣で出向しておりました。
航空隊とは、ヘリコプターを使用して空から火災防御・捜索救助・救急搬送・災害応急対策（物資輸送や偵察等）をする組織で、地上の消防隊が現場到着出来ない場所や、現場へ行く時間や搬送時間を要するような場合等に要請を受け出動します。地上の消防隊にとっては最後の砦と言っても過言ではありません。
私は、この３年間で地上の消防士では出来ないような貴重な経験をさせて頂きました。あんなことやこんなこと、思い出話しをするとキリがないですが、私が救出した事案はすべて鮮明に記憶しております。過酷な現場や危険な場面もありましたが、岐阜県防災航空隊すべてのｃｒｅｗのおかげで無事に任期を終え帰ってくることが出来ました。
派遣を命じていただいた私の職場（中濃消防組合）と、３年間私と関わってくださった岐阜県防災航空隊の皆様には、本当に感謝感激雨霰です。
所属に戻った現在の私は、３年のブランク（浦島太郎状態）で、絶賛戸惑い中ではございますが、落ち着いたら私が経験して得た知識・技術を伝達していきたいと思います。また、次の機会には「ほのおにっき」で詳しく防災ヘリについてご紹介させて頂きます。お楽しみに (^^)/
おはようございます！！
消防士11年目、もうすぐ34歳のお兄さん消防士です（おじさんと認めたくないためお許しください）。
皆さんは最近、新しく取り組み始めたことはありますか？
私は、「何か始めたい！」という漠然とした理由から朝活を始めました。二交代勤務の私にはなかなかハードルが高い取り組みを掲げたなと思っています。朝活で何をしているの？と疑問に思われる方がいるかもしれません。「朝活」とネットで調べると、朝ヨガや散歩など多くのことが表示されます。
その中から、私が取り組んでいることは・・・筋トレと読書です！！
朝活をする日は勤務日と休みの日です。朝活をしてから仕事に行くって辛いのでは？と思われるかもしれませんが、全くそんなことありません。むしろ、朝から気分が爽快になるのです！これ、ウソだと思うかもしれませんがホントのことなのです。Σ(ﾟДﾟ)
それと、実はもう１つ始めたことがあります。この１つが朝の苦手な私でも朝活を継続できている大きな要因となっています。
それは・・・この朝活をSNSで記録・発信することです。これがズバリ的中して、多くのフォロワーができたことで継続ができているのです。新型コロナウイルス感染症もあり、対面での人と人との繋がりが薄れつつあるこんな時代だからこそ、SNSで繋がった多くの出会いは貴重な財産となります。
私にとって朝活とSNSは最高の組み合わせとなっています。ぜひ、みなさんも何かを０から始めてみてください。私は、これからも朝活を通じ、多くのフォロワーと意識を高め合い、消防士としてだけでなく、人としても成長していきます。
デグーという動物を知っていますか？
見た目のとおりネズミの一種で、人になつきやすいことから近年ペットとして人気が上がってきています。デグーは知能が高い動物なため、名前を覚えたり人になついたりしてくれます！また、デグーは「アンデスの歌うネズミ」と呼ばれており、喜怒哀楽を鳴き声で表現します。甘えている時は「ピピピ」うれしいときは「ピプピプ」怒っている時は「キー！プー！」などです。よく鳴くといっても、近所迷惑になるほどの大きさではありません。警戒しているときの声は少し大きいですが、甘えているときや求愛のときなどの声は小さく小鳥のさえずりのようです。気になった方はぜひ検索してみてください！
私の家に来てくれた目に入れてもいたくないほどかわいいデグーですが、困っていることが１つあります。
ご飯をあげる際の隙を見て脱走するのです！脱走だけならまだいいのですが、気づかないうちに電化製品のコードをかじるのには困っています。
さて、コードをかじることで何が起きてしまうのでしょうか。
一つ目はコードをかじることによってペットが感電してしまい死んでしまう恐れがあります。
二つ目はコードをかじられた電化製品が使えなくなります。
最後に火災（電気火災）になる恐れがあります。
ペットにかじられてコードが損傷すると時間を経て発熱・短絡を起こし火災へとつながる恐れがあります。（写真はデグーにかじられたコードです。現在は別のコードを購入しかじり防止しています。）
ペットによる損傷以外にもタンス等家具による踏みつけによりコード内部で断線し、火災になる場合もありますので注意してください。
電気火災はいつ発生するか分かりません。家族やペットの安全を守るためにも劣化・破損しているコードがないか確認してみてください。
私は昨年の４月から１１９番通報を受ける「指令センター」に勤務する、2年目指令センター員です。今回は、私の勤務する指令センターの仕事を少しだけ紹介します。
指令センターは１１９番通報を受け、消防車や救急車などを現場に向かわせるため指令を出すことが一番の仕事です。もちろん、24時間365日休むことなく通報を受け付けています！
その中でも救急であれば、みなさんご存知、ドクターヘリが登場することがあります。ドクターヘリかっこいいですよね？
実は、あのドクターヘリの要請も指令センターが行っているんです！
救急隊が現場でドクターヘリが必要だと判断すれば、現場からの要請で呼ぶことがあります。
しかし！！
指令センターでも通報を受けると、その内容によっては救急車などに指令を出すと同時に、私たち指令センターの判断でドクターヘリを呼ぶこともあるんです！！知っていましたか？？
通報と同時にドクターヘリを呼ぶことによって、症状の重い人がより早く医師の診断、処置を受ける事ができるんですね！
そんなドクターヘリは空を飛んで来るので、着陸する場所がないといけません。管内のいくつかのグラウンドや広い駐車場などは、ドクターヘリが着陸する場所（ランデブーポイント）に指定されています。
ドクターヘリが使用する場合、その場所を利用されている方は、消防隊・救急隊の指示に従って利用を中断し、すみやかに安全な場所へ退避するなど、ご理解、ご協力をお願いします！！
「ぼくの夢はプロ野球選手になることです。」
これは私が２５年程前に公言していた内容です。今では小学２年生の息子が同じことを言っています。夢の実現に頑張っている息子を見て、「息子が大好きな野球を永く続けられること」が私のたくさんある夢の１つになりました。
・・・今回は、ＤＲＥＡＭ（夢）ではなく睡眠時に見る夢についての内容です。
〇夢とは睡眠中にあたかも現実の経験であるかのように感じる一連の観念や心像のこと。
〇睡眠中の脳活動には、レム睡眠とノンレム睡眠があり、夢は主にレム睡眠の状態にみられる現象。
４月の人事異動で新たな部署で勤務することになり、多忙な毎日ではありますが、充実した勤務時間を過ごしています。そんなある日、ビックリするような夢を見ました。
「相手は誰かわからない人だったと思いますが、人を殺してしまう夢」でした。
とてつもなく目覚めは悪く、その衝撃に動揺していました。そこで、グーグル先生に相談してみると、「大きな問題の発生・問題から逃れたい思い・ストレス」と回答がありました。充実した勤務時間を過ごしていますが、環境の変化などで知らないうちにストレスを溜めていたのでしょうか。
しかし、グーグル先生からの回答には続きが書かれていました。
「この夢を見たとき、あなたは目の前の問題から逃げたい気持ちで胸がいっぱいです。ただ、その問題から目を背けても解決しないことを意味します。目を背けずに取り組むことで問題解決だけでなく、あなた自身も成長することができるでしょう。」
ものすごくポジティブになり、やる気がでました！さあ、仕事も野球も頑張るぞ～！！
夢について調べてみると、まだまだ謎が多いのですが、夢の内容にはさまざまな意味があるみたいで、その時の自分自身の精神状態や運勢などを知ることもできるので、気になる方は「見た夢の状況」や「夢占い」などで検索してみてください。
最後に、宝くじの当選番号の夢などの心地のよい夢でも見れないかなと思いながら眠りにつきますが、今までに見たことはありません。しかし、「意識的に良い夢を見ることができる可能性はある」みたいですので、眠りにつく前に心身の状態を整えて、良いイメージを持って眠りたいと思います。
皆さん、あの頃に戻りたい・・・って思ったこと1度はありますよね。
２４歳になった１児のパパである私は、毎日のように考えてしまいます。（笑）
なぜなら、ここ数年で体重が激増⤴⤴⤴してしまったからです・・
そのおかげで、久しぶりに会った人から「太ったな～～」とよく言われ、変わらなければならないと思い。ダイエットを決心するも・・・
４月の人事異動で勤務先が変わり、これを機に、再度ダイエットに挑戦することにしま
した。
毎日少しずつですが、体重が減少傾向になり、体重計に乗ることが楽しくなりました。
消防士は、体が資本だとよく言われます。まさにその資本である体を大切にするため身軽であった、あの頃（消防学校入校時代※５年前）を目標に頑張っていきたいと思います。
2021年、私は生後10,000日を迎える年です。
人間の平均年齢が約80歳なので人生の3分の１が終えることになります。
このようにふと思ったのが一年以上前のことで、
コロナウイルスが流行する前の事でした。
時間が有限であり貴重であることを明確に気づかされました。
「自分は人生の3分の１の時間を何に使っていたのだろう、
特に何かあるってわけではないんだなー」と、、、
そう思いながらある本を読んでいました。
習慣
「人間に能力の差はなし。あるのは、習慣の差だけ」
「これだ！」と思い
この本の言葉に感銘を受けました。
無料動画で「ルーティーン」の動画が流行りだしたのも、コロナウイルスが流行し始めた時のことだったと自身の記憶にあります。
私は、
「自分自身の事を何も知らない」
ことを知らない状態だったのだと
自分の今までの習慣を振り返って痛感させられました。
それから
「習慣を一つずつ変えていこう！」
と思い1ヶ月に一つずつ良い習慣を組み込んでいき、
一年以上が経過しました。
そこで現在の私自身の「当直勤務時に実践している習慣10選」
という形で紹介させていただきます。
「当直勤務時に実践している習慣10選」
などなど。
自分自身の体で検証して自分に合うことを取り入れてきました。
プライベートの習慣だと他にもたくさんあります。
習慣を意識してから心身ともに生き生きして、仕事も捗るようになりました。
「生後10,000日・20,000日・30,000日」と数回しかない区切り日の一つで
自分を見つめ直すきっかけができてよかったです。
P.S.
プライベート習慣で使用しているガジェットを１つ紹介
「光目覚まし時計」
